송지호 해수욕장

변덕스러운 올 여름, 잘 보내고 계신가요?
저는 피서를 비 때문에 미루고 미루다가 소마앤바디 운영진과 최근에 다녀왔습니다.

송지호 해수욕장접니다.

송지호 해수욕장클럽벨 마스터 주현군

송지호 해수욕장자세체형전문가 정우형(왼쪽) 

올해 피서는 해변에서 노는 사진보다 운동하는 사진이 많았다는 것. 점점 운동이 라이프스타일이 되가는 것 같습니다. 오늘은 해변에서 찍은 운동 영상과 함께, 라이프스타일에 잘 녹여낼 수 있는 운동 프로그램(워크아웃)을 소개합니다.

 

[AS YOU LIKE! 워크아웃]

니 마음대로 해라!
자유롭게, 쉽게, 즐겁게, 할 수 있는 워크아웃입니다. 

네 멋대로 해라 드라마


케틀벨 스윙 양손합쳐 8번
케틀벨 클린 양손합쳐 11번
케틀벨 프레스 양손합쳐 11번
케틀벨 스내치 양손합쳐 11번
케틀벨 오버헤드 스쿼트 양손합쳐 6번
케틀벨 겟업 양손합쳐 2번

 총 49번. 
도중에 손바꿀 때 포함되는 동작을 합치면 56번.  

[워크아웃 규칙]

무게, 횟수, 시간 정하지 않습니다. 케틀벨 스윙, 클린, 프레스, 스내치, 스쿼트, 겟업 운동법을 순서 상관없이 계속 섞어가며 운동합니다. 즉 케틀벨을 내려놓고 쉬지 않습니다. 예를 들어, 스윙하다 힘들면 클린하고 클린하다 힘들면 다시 스윙하고 스윙하다 또 힘들면 프레스하는 식입니다. 최대한 오랫동안 하는게 목표입니다. 영상에서는 일정한 순서로 진행했지만 순서 바꿔가며 진행해도 무관합니다. 자유롭게 쉽게 즐기듯 하는 것이 핵심입니다.

 

[워크아웃의 취지] 

바로 운동을 라이프스타일에 녹여내는 것입니다. 일상 속에서 운동하는 습관을 길러 놓으면, 따로 시간내서 운동할 필요가 없을 정도로 운동량이 제법됩니다. 헬스장 다녀가며, 굳이 운동효과 따져가며, 스트레스 받아가며 운동 할 필요가 없습니다.

 

송지호 해수욕장 케틀벨, 클럽벨

 

 


교육자로서 정교한 테크닉, 명료한 티칭법, 참된 운동철학을 추구합니다. 운동가로서 케틀벨 MSIC 랭크 획득과 메이스벨 40kg 마스터를 목표로 합니다. 저의 MSIC 도전기는 한얼's 유튜브 채널 인스타그램에 공개하고 있습니다.
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