기르보이스포츠 케틀벨 스내치

케틀벨 운동법은 하드스타일과 기르보이스포츠 방식으로 나뉩니다. 두 방식 모두 스윙/스내치/클린/저크를 다룹니다. 하지만 용어만 같이 쓸 뿐, 움직임 패턴은 크게 다릅니다. 하드스타일은 스윙과 겟업의 효과를 강조한다는 측면에서 기초를 닦는데 매우 좋습니다. 기르보이스포츠는 힘을 쓰는데 있어서 더 전체적인 효율을 강조함으로 다른 운동들에 전이가 잘 됩니다.

개인적으로 1년전부터 기르보이 스포츠에서 행해지는 케틀벨 운동법을 분석하고, 테크닉을 연마해왔습니다. 그러다 최근, RGSF 기르보이스포츠 세미나에 참석하여 세계챔피언으로부터 직접 테크닉을 점검 받았습니다. 

RGSF 케틀벨 리프팅 세미나

RGSF 케틀벨 리프팅 스포츠 세미나

러시아 케틀벨 리프팅 연맹(RGSF)은 국제 대회를 주관하는 세계 케틀벨 리프팅 연맹(IUKL)과 연계하여 공식 심판 교육까지도 주관하는 공신력 있는 단체입니다. 이번 세미나는 선수 자격을 부여하는 레벨1 과정이었습니다.

RGSF 케틀벨 리프팅 스포츠 세미나

교육 강사로 온 세계챔피언 Valentin Egorov 입니다. 어떻게 저 체구로 32kg 케틀벨을 장난감 다루듯 하는지 신기했습니다. 챔피언 영상을 올리고 싶은데 아쉽게도 촬영을 못했습니다. 아래 영상은 챔피언이 한번 씩 들어보라기에 저도 한 번 시연해본 영상입니다.

이상 후기를 마칩니다.

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p.s

저는 끊임없이 배우고, 테크닉을 정교히 하며, 티칭법을 명료하게 만들어가는 것을 목표로 다양한 단체로부터 교육을 받고 있습니다. 그리고 일정 수준이 이르면 과감하게 정보를 공개하여, 많은 사람들이 올바른 테크닉을 갖고 운동을 할 수 있도록 돕는 것이 목표입니다. 올해 열심히 기르보이스포츠에 관한 정보들을 채워나갈 예정입니다.

참고) 기르보이스포츠의 핵심적인 동작은 아래와 같습니다. 각각이 대회 종목이기도 합니다.

기르보이스포츠 케틀벨 롱사이클 (클린앤저크)

케틀벨 리프팅 스포츠 롱사이클 테크닉 (클린앤저크)

기르보이스포츠 케틀벨 리프팅 스포츠 스내치 테크닉

케틀벨 리프팅 스포츠 스내치 테크닉

 

P.S 용어정리

기르빅 – 케틀벨을 하는 사람들 또는 케틀벨스포츠 선수들
기르 – 케틀벨
기르보이 – 케틀벨 운동
기르보이스포츠 – 케틀벨리프팅 경기 [많은 수를 해내는 것을 목표로 한다]

 

P.S 여성분들을 위한 동영상

기르보이 스포츠는 남성의 전유물이 아닙니다. 아름다운 러시아 소녀의 스내치 영상을 링크합니다. 사실 하드스타일 케틀벨 스윙만 해도 충분한 운동 효과를 자랑하지만, 욕심을 좀더 내서 스내치까지 해보는 건 어떨까요. 밑에 영상의 소녀들처럼 ‘도전’은 몸을 훨씬 더 강하고 아름답게 합니다.

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