HOS 케틀벨 리프팅 훈련 세미나 & 모임 #기르보이 스포츠


House of Strength
케틀벨 리프팅 훈련 세미나 & 모임

“러시아 정통 케틀벨 리프팅 (기르보이)”

최근에 저는 러시아 상트페테르부르크에서 챔피언 지도 아래 3개월간 케틀벨 리프팅 훈련을 했습니다. 두 차례 대회에 출전하고 MS(Master of Sport) 랭크를 획득했으며, 세계 최대 케틀벨 교육 기관 KETA 케틀벨 아카데미 레벨 3 자격을 취득했습니다. 이 과정에서 정말 많은 걸 보고 배웠습니다. 테크닉이 크게 개선됐으며, 특히 실제 훈련을 어떻게 구성하는지에 대해 명확해졌습니다. 이 노하우를 많은 사람들과 나누며 모두 함께 실력 향상을 도모하고, 국내 케틀벨 리프팅 문화에 일조하고 싶습니다.내가 할 수 있을까? 하는 생각은 하지 마세요. 선수 또는 체대 출신이 아닌 제가 할 수 있다면 이 글을 보는 여러분도 당연히 할 수 있습니다. 남녀노소 즐길 수 있는 리프팅 스포츠입니다.

저의 최근 대회 영상

2018 WAKSC 유로피언 케틀벨 컵 화이트 나이트
러시아 상트페테르브루크
00:00 32kg 저크, 75r  /  10:30 32kg 스내치, 75r

* 훈련 수준
훈련 세미나/모임은 다 같이 훈련하면서 한두 가지 토픽을 정해 집중적으로 연습하기 때문에 전반적인 테크닉을 배우기는 어렵습니다. 중상급자를 위한 인텐시브 클래스라고 생각하시면 될 것 같습니다.

따라서 케틀벨 저크, 스내치, 클린앤저크를 전혀 할 줄 모른다면 3개월에 한번 열리는 소마앤바디 케틀벨 운동법 워크샵 수강을 추천합니다. 물론 전혀 못하더라도 연습한다 생각하고 세미나에 꾸준히 오다 보면, 결국 다 배우게 되니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 도전하고 즐기는 마음이 가장 중요합니다.

* 훈련 일정
격주 또는 매주 3시간 진행
시작 : 6월 30일(토) 저녁 7시~10시
이후 일정은 추후 공지

* 대상
케틀벨 운동 전문적으로 하고 싶은 사람.
케틀벨 리프팅 그 자체가 재밌는 사람.

* 주 목적
① 러시아 정통 케틀벨 리프팅 문화 전파
② 연구, 담론을 통한 함께 배움의 장 형성
③ 케틀벨 스포츠 대회 준비 및 랭크 획득

* 기타 목적
① HOS 케틀벨 스포츠 레벨 1, 2 자격 준비
② KETA 케틀벨 아카데미 레벨 1 ,2, 3 자격 과정 준비
③ 매년 4월 중순~5월 말까지 러시아 전지훈련 및 대회 참가
→  자격 취득 및 대회 참가는 자유이며, 대회 참가 시 하우스 오브 스트렝스가 아닌 다른 팀 또는 무소속으로 참여하셔도 전혀 상관없습니다. 🙂 

* 가입비 : 10만 원
아래 단체 교육 수료자는 가입비 5만원입니다.
국외 : KETA, IKSFA, WKC, SFG, RKC, IKO, IKFF, RGSF, CROSSFIT-Kettlebell Course
국내 :  소마앤바디, 케틀벨 스포츠 코리아 (또는 CMS 랭크 이상 보유자가 여는 케틀벨 워크샵 수강자)


* 참석비 4회 단위 결제, 10만원 / 20회, 40만원
CMS, MS, MSIC 랭크 코치에게 온라인 코칭을 받고 있는 분들은 5만원

워크샵과 세미나 차이점

소마앤바디 워크샵이 케틀벨에 관한 전체적인 운동법 테크닉을 ‘교육’한다면, 하우스 오브 스트렝스 세미나는 실제 운동 프로그램 수행, 개별 프로그래밍 및 자세 교정 등 ‘훈련’에 포커스가 맞춰져 있습니다. 

소마앤바디 케틀벨 운동법 워크샵
http://cafe.naver.com/somaandbody/8209

House Of Strength
케틀벨 스포츠 레벨 1, 2 자격

* HOS 케틀벨 스포츠 레벨 1 조건
→  아래 두 조건 충족 시 레벨 1 자격을 부여합니다.

① 아래 국내외 케틀벨 교육 단체 중 1개 교육 수료
(국외: KETA, IKSFA, WKC, SFG, RKC, IKO, IKFF, RGSF, CROSSFIT-Kettlebell Course) (국내: 소마앤바디, 케틀벨 스포츠 코리아) (기타: CMS 랭크 이상 보유자가 여는 케틀벨 워크샵 수강자)

② 하우스 오브 스트렝스 케틀벨 훈련 세미나 6회 이상 참여

* HOS 케틀벨 스포츠 레벨 2 조건
→ 아래 테스트 전부 합격 시 레벨 2 자격을 부여합니다. 테스트 일정은 추후 공지, 첫 응시비 7만원, 재 응시비 과목 별 1만원
→ 체중 대비 여성 1/4, 남성 1/3 컴피티션 케틀벨 사용, 카운트 및 실격 상세 규정은 하우스 오브 스트렝스 훈련 세미나에서 교육




1과목. 케틀벨 더블 저크 5분 40회 
– 내려놓고 휴식 X

2과목. 케틀벨 스내치 5분 100회
– 내려놓고 휴식 X, 손 바꾸기 O

3과목. 케틀벨 더블 클린앤스쿼트 2분 12회
– 내려놓고 휴식 X

4과목. 케틀벨 겟업 테크닉 테스트
– 터키쉬 겟업, 그라운드 겟업, 택틱컬 겟업 중 2개 선택

5과목. 필기 시험 (객관식, 단답형, 서술형)
– 간단한 역학, 동작 명칭, 동작 순서. 70점 이상 득점.

Kettlebell Academy
케틀벨 아카데미 레벨 1, 2 자격

다섯 명의 세계 챔피언이 마스터 강사로 활동하는, 세계 최고의 케틀벨 교육 단체인 상트페테르부르크 케틀벨 아카데미(KETA) 레벨 1, 2 코스가 2019년 한국에서 열립니다. (정확한 일정은 미정)

* KETA 케틀벨 아카데미 레벨 1 조건
Lv1,2세미나 테스트에서 3 랭크 획득 (저크, 스내치, 롱사이클 중 선택)

* KETA 케틀벨 아카데미 레벨 2 조건
Lv1,2세미나 테스트에서 1 랭크 획득 (저크, 스내치, 롱사이클 중 선택)

기타 참고할 만한 정보

대회 주최 단체 종류
http://somaandbody.com/sb/6765

케틀벨 랭크 테이블
http://somaandbody.com/forums/topic/6246

프로 레벨 획득 난이도
http://somaandbody.com/sb/6773

러시아 정통 컴피티션 케틀벨 예약 판매
http://cafe.naver.com/somaandbody/8200

장소

하우스 오브 스트렝스
houseofstrength.kr
노고산동 31-23 지하 1층
(신촌역 5번 출구)

신청

김주현 010-9634-9002
한얼 010-2966-8155
가입비/참가비 입금 계좌
시티은행 1132594326101 김주현


교육자로서 정교한 테크닉, 명료한 티칭법, 참된 운동철학을 추구합니다. 운동가로서 케틀벨 MSIC 랭크 획득과 메이스벨 40kg 마스터를 목표로 합니다. 저의 MSIC 도전기는 한얼's 유튜브 채널 인스타그램에 공개하고 있습니다.
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